Entrenamiento de velocidad:

Este entrenamiento está diseñado para mejorar tu ritmo de carrera. A través de intervalos rápidos, te desafiaremos a correr más rápido en segmentos cortos, con descansos estratégicos entre cada serie. El objetivo es mejorar tu velocidad máxima y capacidad de recuperación, ideal para corredores que desean mejorar su marca en carreras de corta y media distancia.

Mes: Febrero del 2025
Días: Miércoles 05 y 19
Horario: 07: 00 pm
Lugar: Circuito de Gandhi (Monumento a Gandhi)
Coaches: Alberto Marmolejo y Mariana Herrera

Entrenamiento de técnica y postura:

La clave para un rendimiento óptimo está en la técnica correcta. En este entrenamiento nos enfocaremos en mejorar tu postura al correr, trabajar en la zancada y la eficiencia de la respiración. A través de ejercicios específicos y trotes lentos, aprenderás cómo mejorar tu forma para evitar lesiones y correr de manera más eficiente.

Mes: Marzo del 2025
Días: Miércoles 05 y 19
Horario: 07: 00 pm
Lugar: Circuito de Gandhi (Monumento a Gandhi)
Coaches: Alberto Marmolejo y Mariana Herrera

Entrenamiento de fuerza y estabilidad:

Para ser un corredor completo, necesitas fuerza y estabilidad. En este entrenamiento trabajaremos en ejercicios de fuerza para fortalecer piernas, core y glúteos, lo que ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en el recorrido. Combinaremos trotes con ejercicios en circuito de alta intensidad para maximizar los resultados.

Mes: Abril del 2025
Días: Miércoles 02, 16 y 30
Horario: 07: 00 pm
Lugar: Circuito de Gandhi (Monumento a Gandhi)
Coaches: Alberto Marmolejo y Mariana Herrera

Entrenamiento de recuperación activa:

Recuperarse correctamente es tan importante como entrenar. En esta sesión, nos enfocaremos en ejercicios de recuperación activa, como trotes suaves y estiramientos dinámicos, para ayudar a reducir el riesgo de lesiones y mejorar la circulación sanguínea. Es ideal para después de entrenamientos intensos, ayudando a tu cuerpo a recuperarse mientras mantienes el ritmo.

Mes: Mayo del 2025
Días: Miércoles 14 y 28
Horario: 07: 00 pm
Lugar: Circuito de Gandhi (Monumento a Gandhi)
Coaches: Alberto Marmolejo y Mariana Herrera